[...] głód mi dość mocno doskwierał, ale to nie stanowiło większego problemu. Najgorsze było uczucie kręcenia w głowie i mroczki przed oczami. Próbowałam walczyć o progres, ale kiepsko z tym było, oczy wyłaziły mi z orbit!!!! Nie podoba mi się walka z ciężarami na takich niskich węglach. No ale takie są prawa redukcji. P.S. DWUGŁOWE SKATOWANE!!!!!
[...] minut przychodzi mi z dużym trudem. Mimo, że cały czas jadę bez przerwy (jak zawsze) to nieraz muszę zwolnić, żeby dalej pociągnąć. Wcześniej, tj. w pierwszym miesiącu tej redukcji kondycyjnie czułam się dużo lepiej. Teraz pierwsze 20 minut to katorga, czego wcześniej nie odczuwałam. Ogólnie stwierdzam, że lepiej czuję się na wyższych węglach. [...]
[...] dopiero ok. 14.00, natomiast o siłowym już nie było mowy – wróciłam padnięta z pracy, jeszcze zakupy, stanie przy garach, no i pomiędzy tymi czynnościami leżenie plackiem. Dobra, koniec tych smętów -----> zostały 2 dni do końca testu!!!!! czyli do końca redukcji Pozdrawiam!!!!! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-06-24 09:03:15
[...] z diety do możliwego minimum, bo to zło najgorsze!!! Otóż to! Z takim nastawieniem musi być dobrze Z doświadczenia własnego powiem, że nie da się utrzymać efektów redukcji nie trzymając miski Nie mówię tutaj o byciu niewolnikiem cyca, ale właśnie wywaleniu raz na zawsze wszelkich śmieci, przede wszystkim słodyczy, bo każda wpadka z [...]
Chyba powinieneś już robić redukcję i ciąć ilość jedzenia, a nie podjadać w nocy :)Kiedy ja się poważnie zastanawiam nad celowością długiej redukcji a nawet w ogóle nad sensem redukcji w moim przypadku. Wydaje mi się, że z każdym dniem wyglądam coraz lepiej jedząc tak jak jem :-). Na MPJiW jest kategoria OPEN i będąc kurczakiem z ekologicznego [...]
Chyba powinieneś już robić redukcję i ciąć ilość jedzenia, a nie podjadać w nocy :)Kiedy ja się poważnie zastanawiam nad celowością długiej redukcji a nawet w ogóle nad sensem redukcji w moim przypadku. Wydaje mi się, że z każdym dniem wyglądam coraz lepiej jedząc tak jak jem :-). Na MPJiW jest kategoria OPEN i będąc kurczakiem z ekologicznego [...]
[...] wprowadzić w diecie? 2) Jeśli już np. gotowana pierś z kurczaka to z czym? W jaki sposób? Zwykłej już nie potrafię zdzierżyć, zbyt często jadłem ją w takim stanie a na redukcji nie chcę się faszerować sosami :/ Czy to smażenie na oliwie z oliwek serio jest takie tragiczne przy redukcji? (garnek na parze będę miał na dniach, ale [...]
[...] juz mi sie specjalnie po nie jechac nie chcialo. Dzisiaj bedzie zdecydowanie wiecej. Jednak co do bcaa dalej nie wiem czy brac np przed aerobami czy po. Wczesniej na redukcji o ile pamietam bralem po. biniu- dzieki za linki. Jak wroce z aero napewno przestudiuje. I co myslisz o tym co napisal s.m.p.a. - tauryna na czczo i przed [...]
Jednak co do bcaa dalej nie wiem czy brac np przed aerobami czy po. Wczesniej na redukcji o ile pamietam bralem po przypomnij prosze czy cwiczysz aeroby solo czy tez po silce oraz czy HIIT popijac mozna w trakcie pytanie czy potrzeba jeszcze przed czy tez nie takze omow prosze cala okolice aby latwiej bylo mi odpowiedziec - zagubilem sie - za [...]
Bo w tych dwóch nie ma co kopać. Surówki rób sam jak chłopaki Ci mówią. Sam lubię miksy kapusty kiszonej z warzywami. Obecnie sam wcinam takie coś na redukcji. Chociaż potrawy nie są takie jałowe
Nic szczegolnego sie nie wydarzylo oprocz treningu barkow Odczucia mam jakby sila spadala. W sumie mi nie zalezy na redukcji na tym jednak troche dziwne uczucie BARKI 1. Wyciskanie hantli 8x20kg 8x24kg 8x28kg 6x28kg http://www.youtube.com/watch?v=b3sJQJEHi7o 2a. Unoszenie hantli do klatki piersiowej 8x9kg 8x10kg 8x11kg 8x11kg 2b. Wznpsy na boki [...]
1. jakos nie kojarze abym w takich ustaleniach bral udzial .... osobiscie proferuje Thermo Stim w mniejszych dawkach przez caly okres redukcji a Thermo Speed Extreme glownie przed treningami ... 2. jesli nie beda zaklocaly treningu nog - czyli daleko od niego - nie widze problemow przy podanym poziomie kalorii faktycznie tez mi jakos nie [...]
Witam , trochę mnie tu nie było, ale na razie czasu więcej to wracam do prowadzenia dziennika :-)) Aktualnie kończę drugi (z dziesięciu) tydzień redukcji. Najnowsze foty jakie mam to z listopada ale nie wiele od tamtego czasu się zmieniło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c19957a89324cf9a8194a8084b02896.jpg [...]
[...] black mamba, hellfire, l-carnitine shot, guarana shot, vpx extreme shot Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Jestem na początku swojej tegorocznej redukcji(- 5kg). Mam obecnie możliwość trzymania bardzo dopiętej diety oraz mnóstwo czasu na prowadzenie dziennika treningowego(pracuje w sklepie odżywkami :) ), mam własne [...]
wiesz co, ja miałem lipe z waskularyzacja podczas redukcji bo byłem nie wypoczęty i przetrenowany. Trener dał mi taki trening na łapy że poprostu mięso paliło się i też poleciało sporo. Teraz spadł mi 1cm tylko a wtede ponad 2. Ale teraz do łap na redukcji podszedłem tak , że mało ćwiczeń (2) i po 3 serie jezeli chodzi o biceps, jedno ciężkie do [...]
[...] zareagować jak coś nie idzie jak trzeba i on jest od ogarniania twojego pyerdolenia i głupich pomysłów. I przy nim raczej nie wywalisz największej salwy w środku/starcie redukcji jak ja by potem się męczyć z nikłymi efektami :-P Ja już jestem pewny jednego - nawet jeśli kiedyś zachcę mi się znowu zawodów, to na pewno sam nie będę się [...]
[...] ściana i trzeba będzie cofnąć się z ciężarem o 10-15% i od nowa progresować. W pozostałych ćwiczeniach jest zapas więc jest ok. Pamiętam, że chyba rok temu też podczas redukcji realizowałem trening na ciężarach 80-90% CM (bo niby badania mówią, że na redukcji trzeba starać się utrzymać jak najdłużej duże ciężary) i wtedy obiecałem sobie, że [...]
[...] Już dwa razy próbowałem przekonać swoj organizm do LF - nic z tego... musiałbym jeść coraz więcej węglowodanów by być w miarę nasyconym i nie zajeżdzać psychiki, choć w zasadzie LF zawsze była i będzie najprostszą drogą dla redukcji tj. taką podstawową. Problem z tłuszczami jest tego typu, że narosło wokół nich zbyt dużo mitów i tylko tyle.
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
